Какао за појадок: 5 брзи идеи без додаден шеќер

Најлесниот начин да внесете какао за појадок е да ставите 1–2 полни лажички природно какао во овесна каша, јогурт, смути или топло млеко. Добивате чоколаден вкус без додаден шеќер, а слаткоста ја одредувате вие.

Што добивате од 2 полни лажички какао

Две полни лажички се 10 g. Вредностите се од етикетата на GoldCoast какаото, пресметани за 10 g.

Дневните вредности се на база на исхрана од 2000 kcal. Кофеинот не е на етикетата, па е земен просек од USDA за незасладено какао во прав.

5 идеи за појадок со какао

1. Чоколадна овесна каша. Сварете овесни снегулки во млеко или вода и вмешајте 2 полни лажички какао. Рецепт: Овесна каша со какао.
2. Јогурт со какао и овошје. Во чаша јогурт вмешајте 1 полна лажичка какао. Додадете банана или бобинки.
3. Смути за пат. Банана, млеко и 1–2 полни лажички какао во блендер. Готово за една минута.
4. Намаз за тост. Намачкајте протеински чоколаден намаз на тост од интегрален леб.
5. Топло какао наутро. Измешајте 2 полни лажички какао со малку топла течност во паста, па дополнете со топло или ладно млеко. Чекор по чекор: Топло какао дома за 3 минути.

Какао или кафе наутро

Шолја какао од 10 g има околу 23 mg кофеин. Тоа е благ почеток на денот. Според EFSA, до 400 mg кофеин дневно е безбедно за здрави возрасни, а за бремени жени до 200 mg, од сите извори заедно. Споредба со кафе има во Какао или кафе.

Три совети за појадокот

• Без грутки: какаото секогаш прво измешајте го во паста со малку течност.
• Слаткост по вкус: природното какао има само 0,5 g шеќер на 100 g. Засладете колку сакате, или воопшто не.
• Чување: пакувањето чувајте го добро затворено, на суво и ладно место.

GoldCoast какаото го има онлајн на Ананас и во Веро маркети и 80+ продавници низ Македонија. Види ги сите продажни места.

Извори: нутритивната табела на GoldCoast; кофеинот е просечна вредност од USDA FoodData Central за незасладено какао во прав; EFSA — кофеин.

Фотографии: Roman Matveev / Unsplash и Margarita Shtyfura / Unsplash.