Какао или кафе: колку кофеин има и како да направите мока дома
4 ноември 2026
Шолја какао со 10 g какао во прав има околу 23 mg кофеин, а шолја филтер кафе околу 80–100 mg. Какаото затоа е добра попладневна замена за второто или третото кафе.
Кофеин по шолја
| Пијалок | Кофеин (околу) |
|---|---|
| Какао, 2 полни лажички (10 g) | 23 mg |
| Еспресо (едно) | 60–80 mg |
| Филтер кафе (250 ml) | 80–100 mg |
| Мока (еспресо + 10 g какао) | 85–105 mg |
Што е теобромин
Какаото има и теобромин, сродна состојка на кофеинот со поблаго дејство. Во 10 g какао има околу 200 mg. Тоа е причината зошто многу луѓе го опишуваат какаото како помек и постабилен засилувач од кафето.
Мока дома за 2 минути
- Во шолја измешајте 2 полни лажички GoldCoast какао со 1 лажичка мед.
- Вадете едно топло еспресо и мешајте додека не се раствори.
- Долејте 150 ml загреано и изпенето млеко.
За ладна верзија, пробајте го мусот од банана, какао и кафе или мока верзијата на протеинскиот шејк.
Кога што да пиете
- Наутро: кафе или мока.
- Попладне: какао, со помалку кофеин.
- Навечер: мала шолја какао најмалку неколку часа пред спиење, ако сте чувствителни на кофеин.
Извори: просечни вредности за незасладено какао во прав од базата на USDA (околу 230 mg кофеин и 2 g теобромин на 100 g); EFSA — кофеин.