Протеински шејк со какао: 3 рецепти по тренинг

За протеински шејк со вкус на чоколада доволни се 2 полни лажички (10 g) чисто какао. Така добивате вкус без шеќер и ароми, и може да користите протеин со ванила или без вкус.

Што додава какаото

Според етикетата, 10 g GoldCoast какао даваат околу 3,5 g влакна, 2,2 g протеини и 13% од дневната вредност за магнезиум, со помалку од 0,1 g шеќер. Повеќе за магнезиумот.

1. Класичен чоколаден шејк

• 300 ml млеко или бадемово млеко
• 1 мерка протеин со ванила или без вкус
• 2 полни лажички GoldCoast какао
• неколку коцки мраз

Измиксајте 30 секунди.

2. Шејк со банана и путер од кикирики

• 300 ml млеко
• 1 замрзната банана
• 1 мерка протеин
• 2 полни лажички GoldCoast какао
• 1 супена лажица путер од кикирики

Послатка верзија има во нашиот Сникерс смути.

3. Мока шејк за наутро

• 200 ml млеко
• 1 еспресо, оладено
• 1 мерка протеин
• 2 полни лажички GoldCoast какао
• мраз

Совети

• Какаото ставете го со течноста, пред прашокот, за да не се лепи за сидовите.
• Ако ви е горчливо, додадете зрела банана или фурма, не шеќер.
• Истото какао оди и во зоб со протеин: погледнете ја кашата со какао.

GoldCoast какао е на Ананас и во Веро маркети. Една кесичка е доволна за 20 шејкови.