Какао за деца: колку и како
4 ноември 2026
Да, децата можат да пијат какао во умерени количини. Шолја со 1 полна лажичка (5 g) чисто какао има околу 12 mg кофеин, што е мал дел од она што европската агенција за безбедност на храната го смета за безбеден дневен внес за деца.
Колку кофеин има во какаото
Какаото во прав има просечно околу 230 mg кофеин на 100 g. Во една шолја тоа е многу малку:
| Порција | Кофеин (околу) |
|---|---|
| 1 полна лажичка какао (5 g) | 12 mg |
| 2 полни лажички какао (10 g) | 23 mg |
| Шолја филтер кафе | 80–100 mg |
EFSA смета дека до 3 mg кофеин на килограм телесна тежина дневно е безбедно за деца. За дете од 20 kg тоа е 60 mg, па една шолја какао е добро под таа граница.
Зошто чисто какао, а не инстант
Инстант какао напитоците често се повеќе од половина шеќер. Со чисто какао вие одлучувате колку е слатко, а пијалото исто така дава влакна, протеини, железо и магнезиум. Како да го препознаете на етикетата.
Какао за деца во 3 чекори
- Во шолја ставете 1 полна лажичка GoldCoast какао и 1 лажичка мед.
- Измешајте со малку топло млеко во мазна паста.
- Долејте 200 ml топло млеко и промешајте. Оставете да се прелади до пријатно топло.
Неколку совети
- За помали деца, почнете со половина лажичка.
- Најдобро е наутро или попладне, не пред спиење.
- За мали деца и деца со посебни потреби во исхраната, прашајте го педијатарот.
За десерт без додаден шеќер, пробајте го здравиот чоколаден пудинг.
Извори: EFSA — кофеин; кофеинот е просечна вредност за незасладено какао во прав од базата на USDA.